11 tipů, jak se vyhnout zranění na lyžích nebo snowboardu

1. Zajděte si na servis lyží

Nabroušení hran, seřízení vázání, navoskování skluznic...to vše může zvýšit vaši bezpečnost na sjezdovce. Proto před každou lyžařskou sezonou zamiřte do servisu, kde vám dají lyže do pucu. Správně seřízené lyže vám pomohou udržet balanc na svahu a snížit riziko uklouznutí, pádu či samovolného rozepnutí vázání při jízdě.

2. Nechoďte na svah sami

Je nezbytné, abyste byli nejméně ve dvou. Jistě, může to být frustrující, pokud chcete zkusit náročnější trasu a váš parťák chce zůstat na „modré”. Můžete být v pokušení jet sami. Ale lyžování i snowboarding bez lidí kolem jsou nebezpečné. Pokud utrpíte zranění, může být těžší dovolat se pomoci. Vždy mějte s sebou někoho dalšího a buďte si během jízdy vzájemně na očích. Pokud jezdíte s dětmi, dohlížejte na ně a buďte vždy blízko.

3. Vyrazte na svah s nabitým mobilem

V případě nouze je důležité, abyste mohli zavolat o pomoc.

4. Používejte dobře padnoucí ochranné pomůcky

Nejdůležitějším ochranným prostředkem je lyžařská helma nebo snowboardová přilba, protože 20 % nehod na lyžích a snowboardu jsou zranění hlavy. Helmy snižují riziko a závažnost poranění hlavy a mozku. Kromě helmy můžete nosit také chrániče loktů a kolen, chrániče zápěstí (pro snowboardisty), ochranné brýle,....

5. Noste funkční a teplé oblečení

Je totiž snadné ztratit pojem o čase, když si jízdu užíváte. Ale být venku v mrazu příliš dlouho bez vhodného oblečení může vést až k omrzlinám. Teplé oblečení pomůže vašemu tělu udržet si správnou teplotu. Oblečení by mělo být volné, abyste měli dostatečnou volnost pohybu. Vrstvěte ho a noste voděodolné materiály.

6. Dodržujte pravidla a správnou techniku jízdy

Pokud jste začátečník, zaplaťte si lekce od certifikovaného instruktora. I když jste předtím lyžovali nebo snowboardovali, neuškodí absolvovat opakovací kurz nebo “opáčko” se zkušeným kamarádem. Naučte se správně lyžovat a snowboardovat, abyste se vyhnuli nehodám. Instruktor vás naučí nejbezpečnější způsob pádu, dozvíte se o bezpečnosti vleků a správném nastupování a vystupování. Dodržujte etiketu a respektujte ostatní. Mějte se co nejvíce pod kontrolou a zastavujte na svahu jen na bezpečném místě.

7. Buďte všímaví ke svému okolí

Před sjezdem i během něj zkoumejte sjezdovku, zda v ní nejsou kameny, kusy ledu nebo větve stromů. Sjíždějte jen značené stezky, protože tyto trasy jsou nejbezpečnější. Vyhněte se potenciálním lavinovým oblastem a nejezděte do nebezpečné nebo neoznačené oblasti (bez ohledu na to, jak lákavě vypadá).

8. Neposlouchejte hudbu ve sluchátkách během jízdy

Toto může vést ke snížení vaší pozornosti a také ke zvukovému odizolování. Následkem toho můžete přeslechnout, že se k vám zezadu blíží jiný lyžař.

9. Respektujte své limity

Nezkoušejte náročný svah, pokud na něj nejste připraveni. Lidé přirozeně někdy cítí potřebu držet krok se svými přáteli, nebo se chtějí předvést, ale pokud překročíte úroveň svých schopností, ohrozíte sebe i ostatní. Pokud jste začátečník, osvojte si lehké sjezdovky, než se přesunete na náročnější. Věnujte pozornost i svému tělu. Pokud vás něco bolí, nebo jste unavení, dejte si pauzu. Neriskujte přetěžování, je úplně v pořádku vrátit se do ubytování a relaxovat, nebo počkat na ostatní v nejbližší restauraci či kavárně.

10. Provádějte zahřívací cvičení

Svaly se v chladném počasí napínají a jako napjaté jsou náchylnější ke zranění. Protože budete venku na chladném vzduchu, je důležité svaly uvolnit. Cvičení před první jízdou pomáhá snížit riziko zranění.

11. Vyhněte se alkoholu

Pro spoustu lyžařů je běžné si během lyžování zajít ke stánku a posilnit se horkým svařákem, nebo na italských či rakouských svazích vyzkoušet místní proslulý likér bombardino. Alkohol však může zhoršit vaše kognitivní funkce a vy tak budete náchylnější k úrazu. Proto si alkoholický nápoj dopřejte až jako odměnu po zakončení vašeho lyžařského dne.

Vy cestujete. My se staráme.

Ⓒ 2025 ERV Evropská pojišťovna, a.s.